Nerwica serca związana jest z działaniem dwóch głównych bodźców, takich jak lęk oraz stres. Przeciążony stresem i nieprawidłowo regenerowany układ nerwowy nasila produkcję „hormonów stresu" - adrenaliny, noradrenaliny, a przede wszystkim kortyzolu. Długotrwałe działanie tych hormonów na mięsień sercowy powoduje, że z Pośpiech i nerwy, a tym samym stres, towarzyszą nam niemal każdego dnia. Jeśli jest to stan o lekkim nasileniu i ma działanie motywujące - nie ma w tym nic złego. Jednak nadmierne napięcie często przekłada się na obniżenie produktywności w ciągu dnia, a także na kłopoty ze snem. Wówczas nie jest już tak kolorowo - zaczyna cierpieć na tym nie tylko umysł, ale także ciało Jak pokonać stres, czyli kilka prostych sposobów na nerwy. Do najpopularniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem należą: • Medytacja: czyli niezawodna metoda łagodzenia przeciągającego się stanu napięcia emocjonalnego polegająca na całkowitym wyciszeniu naszego umysłu i wprowadzeniu się w odmienny stan świadomości. Najpowszechniej znane domowe sposoby na nerwy to picie melisy czy lawendy. Magnez; Niedobór magnezu zmniejsza odporność na stres, dlatego warto go suplementować lub jeść bogate w niego produkty, na przykład orzechy. Oddychanie przeponą; Spowolnienie oddechu jest tym, co na nerwy działa kojąco jak balsam na podrażnienia skóry. Stres może mieć wpływ nie tylko na psychikę, ale też na nasze zdrowie i zachowanie. Z tego względu wyróżnić możemy fizyczne, psychiczne i behawioralne objawy nadmiernych nerwów i stresu. Nie lekceważ pierwszych objawów stresu. Każdy reaguje na stres inaczej. Uspokojenie się bywa czasem bardzo trudne, jednak im dłużej będziemy ćwiczyć, tym łatwiej będzie nam opanować nerwy i się zrelaksować. Poniżej przedstawiam kilka sposobów na uspokojenie ciała i umysłu. Pospaceruj 10 minut. Spacer pomoże dotlenić organizm a to pomoże ci wyzbyć się złej energii i się uspokoić. VF1ap.